为进一步增强大学生心理健康保健意识，积极预防和缓解疫情期间学生可能出现的不良情绪，培养学生积极向上的健康心态，营造健康和谐的校园文化氛围，10月17日至11月2日，学生心理健康教育中心开展了“心理防疫，陪伴有我”心理健康教育系列讲座。

本次系列讲座共开展了6场，分别由南阳师范学院刘霄教授、郑州市第八人民医院孔德荣副院长、郑州市第九人员医院心理医院李丽副院长、河南工业大学学生心理健康教育中心办公室主任尚宇红副教授、办公室副主任杨岩老师和牛英老师等担任主讲，围绕《绘画心理分析解压》、《疫情下的心理调适》、《鼓圈情绪减压》、《爱情，你准备好了吗》、《享受生活，与焦虑同行》和《积极应对，与压力共舞》等主题以腾讯会议的方式开展。

刘霄教授以经典的“房树人测验”为引导，通过“整、过、容”的步骤进行绘画分析，其中包括绘画的布局、大小、颜色等层面的深度解读，以此来投射绘画者的内心世界，为大家讲解了潜意识、投射分析等心理知识，让大家了解到画能产生共鸣，图像具有象征意义，具有传递情绪和情感作用。讲座专业、生动、有趣，不仅有效缓解了心理压力，还让大家对自己有了全新的认识和了解。

孔德荣副院长用风趣幽默、深入浅出的方式为我们讲解了疫情下常见的几种情绪反应，并介绍了睡眠障碍、焦虑症、抑郁症和强迫症等四种常见心理问题的概念与应对方法，最后还提供了九种心理调适的技巧与方法：运动、充足的睡眠、亲近自然、阅读、听音乐、折纸、种花、笑、取悦自己等。讲座紧扣疫情生活，内容通俗易懂，让大家在轻松愉快的氛围中学习掌握情绪管理与心理调适的方法，大家纷纷表示受益匪浅，获益良多。

李丽副院长的“鼓圈情绪减压”，让我们了解了非洲鼓的打击方法——低音（Bass）、中音（Tone）、高音（Slap）以及演奏方式。在助手老师的实操环节中，欢乐的、喜悦的、哀伤的情绪，都被老师们用“鼓声”表达了出来。正式的演奏环节更是将讲座的气氛带向了高潮，让大家在欣赏音乐美的同时，情绪也得到了充分地释放。

尚宇红副教授为大家解答了关于爱情的系列问题，包括“我为什么谈不到爱情？”“面对矛盾如何有效沟通？”“付出很多，对方却没看见，怎么办？”“如何防止在恋爱过程中被PUA？”“患得患失，没有安全感，怎么办？”“如何保持新鲜感？”“朋友失恋了，我该怎么办？”“什么是健康的恋爱？”等问题。最后尚老师告诉大家：爱是信任，是给予，是一种能力，美好的爱情是双向奔赴，我们要树立正确的恋爱观，摆正恋爱与学业的关系，培养爱的能力与责任，才能更好地为己为彼，共同进步。本次讲座受到了同学们的一致好评，让同学们懂得了如何解决恋爱中的问题与烦恼，增强了人际交往能力，对爱情有了更深层次的认识。

杨岩老师带领我们认识焦虑和产生焦虑情绪的原因，并教会我们积极应对焦虑的方法：减少生理反应，让自己“定”下来，进行运动、放松、梳理等；消除回避行为，让自己“稳”下来，保持正常作息习惯，合理膳食，良好人际交往等；改变内心自我对话，让自己“说”出来，学会区分想法和事实，代替和替换不良认知等。通过讲座，同学们学会了正确管理自己的情绪，不仅能够提高学习工作效率，也能够促进身心健康，维持和谐融洽的人际交往关系。

牛英老师阐述了压力的概念和来源，并提供了压力的应对策略，比如：制定计划，并付出行动，根据事件轻重缓急采取不同的应对方案；寻求外部资源帮助，如音乐放松等；通过宣泄、倾诉、心理疏导等放松缓解压力等。通过讲座，让大家学会了正确理解压力，并积极应对压力，有效调节自己的不良情绪。

本次系列讲座拓宽了大家的心理健康知识，提升了心理保健意识，帮助大家理性平静地应对常态化疫情防控形势，提升自我心理能量，增强心理“免疫”力，为打赢疫情防控阻击战奠定了坚实的心理基础。

（稿件来源：学生心理健康教育中心 文/李雅 审校/薛中海 审核/王良）