为深入贯彻《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023-2025年）》要求，提升考研学生的心理调适能力，12月3日，由学生心理健康教育中心组织的HRV正念减压活动在图书馆十楼博雅悦活动室顺利开展。本次活动吸引了众多考研学子积极参与，在沉浸式体验中学习科学减压方法。
活动现场1
活动以“HRV监测训练+游戏式沉浸体验”为核心，分两大环节有序推进。在监测训练环节，志愿者们通过专业讲解，向同学们介绍了心率变异性（HRV）的核心概念及其与情绪状态的联系，并针对考研备考中常见的紧张、焦虑情绪，帮助同学们快速掌握通过呼吸调节来稳定心态、提升专注力的方法。在游戏式沉浸体验环节中，情景模拟游戏和正念训练的结合，使专业的心理调节方法以更生动的方式落地。同学们在志愿者的引导下进行趣味挑战，通过呼吸冥想，强化呼吸放松技能的运用，有效舒缓了考研压力。
活动现场2
此次 HRV 正念减压活动是学校精准化开展心理健康教育工作的重要实践，聚焦考研学生核心需求，将生理监测与心理干预有机结合，为学生提供了科学实用的压力管理工具，对改善学生心理健康状态、提升备考效率具有积极意义。
来自粮油食品学院的王同学表示：“考研复习越到后期，心理压力越大。这次活动非常及时，我学会了用科学的呼吸方法来放松，在训练中能明显感受到身心平静下来，头脑也更清晰了。”
未来，学生心理健康教育中心将持续聚焦学生差异化心理需求，创新活动形式，推出更多贴合实际的心理健康服务，助力学生以健康心态拥抱学习生活与成长挑战。
